Dica meiduzmato.

Qual a diferença entre hiking e trekking?

Hiking: Caminhadas ao ar livre de curta duração (menos de um dia)

Trekking: Caminhadas ao ar livre de longa duração (mais de um dia)

2) O QUE LEVAR em caminhadas de curta duração?

Necessário: bom humor, água, lanche leve, protetor solar, repelente, boné/chapéu, óculos de sol, remédios pessoais, sacolas plásticas para o lixo. 

Sugerido::Toalha/Canga, 01 camiseta adicional, 01 par de meias adicional, Roupa de banho. Kit individual de primeiros socorros. Câmera fotográfica.
 

3) Que tipo de LANCHE devo levar em caminhadas de curta duração?
Prefira refeições leves (para a mochilha e para o estômago). Nada de levar dobradinha ou feijoada. (rsrs)
Granola, barras de cereal, biscoitos/bolachas, frutas secas/passas (uva, banana, damascos, maçã desidratada), frutas como banana, tangerina. Sucos naturais, bebidas isotônicas.
Evite chocolates, lácteos e derivados, salgadinhos tipo cheetos (provocam muita sede e não alimentam).
Nada de consumo de álcool, fumo e/ou drogas, antes, durante ou depois das caminhadas. 

4) que tipo de roupas devo usar em caminhadas de curta duração?

CALÇADO:

Em geral, prefira botas, pois protegem melhor os pés e tornozelos.

também podem ser usados tênis, cuidado com solados escorregadios

Sandálias tipo papete são adequadas para caminhadas em praias, dunas ou terrenos planos.

Sandálias tipo havaiana, nem pensar, além de inseguras, machucam os pés e forçam todos os membros inferiores

ROUPA:

Vista roupas de cores claras e de tecidos leves, preferindo os sintéticos e de secagem rápida (evite algodão que ao entrar em contato com água ou suor fica pesado e incômodo).

Na mata use calça comprida, protege melhor de galhos, espinhos, etc.
Em praias, dunas, descampados, bermuda é uma opção.
Prefira camisetas de manga comprida. Na mata protegem de galhos, de bichos. e no descampado protege do sol, do vento.

Utilize meias grossas para evitar atrito do pé no calçado. Um par adicional de emergência é recomendável.

MOCHILA:

Mochila em que caiba tudo. Nada de levar coisas nas mãos. evite levar sacolas penduradas do lado de fora da mochila, pois muitas vezes se rasgam pelo contato com o mato.  

ACESSÓRIOS:
Em tempos de aquecimento global, chapéu/boné e óculos de sol são necessários e muito bem-vindos!
Um cajado (ou sticks) não são necessários, mas  facilitam a caminhada.    

5) O que fazer em caso de picadas ou ferroadas de animais peçonhentos?  
No caso de COBRAS:
1) pode parecer idiota (e difícil) este conselho, mas: MANTENHA A CALMA. Não se agite pois é pior.
2) tente identificar ou mesmo capturar o animal que picou na pessoa.
3) em FORTALEZA-CE, encaminhar IMEDIATAMENTE para os seguintes locais:

• CENTRO DE ASSITÊNCIA TOXICOLÓCA DE FORTALEZA - FROTÃO (Instituto Dr. José Frota). Rua Barão do Rio Branco, 1816 - Centro -Telefones: (85) 3255-5050 / 3255-5012

• CENTRO DE INFORMAÇÕES E ASSISTÊNCIA TOXICOLÓGICA - HGF (Hospital Geral de Fortaleza - SESA -Rua Ávila goulart, 900 - Papicu -Telefone: (85) 3101-70773)
•  Ligue para os Bombeiros 193 ou o SAMU 192

4) NÃO SE MEXA. Fique o mais imóvel possível, de preferència deitado.
5) NÃO faça nada no local da picada. Nada de ataduras, apertar, sugar, etc. Lave com água.
6) AGUARDE o resgate.

Picadas ou ferroadas de animais peçonhentos:

Animais peçonhentos são aqueles que introduzem no organismo humano substâncias tóxicas. Por exemplo, cobras venenosas, aranhas e escorpiões.

Se possível deve-se capturar ou identificar o animal que picou a vítima, mas sem perda de tempo com esse procedimento. Na dúvida, tratar como se o animal fosse peçonhento. 

COBRAS

Sinais e sintomas

•

• Marcas da picada; 
• Dor, inchaço; 
• Manchas roxas, hemorragia; 
• Febre, náuseas; 
• Sudorese, urina escura; 
• Calafrios, perturbações visuais; 
• Eritema, dor de cabeça; 
• Distúrbios visuais; 
• Queda das pálpebras; 
• Convulsões; 
• Dificuldade respiratória. 

Primeiros socorros

• Manter a vítima deitada. Evite que ela se movimente para não favorecer a absorção de veneno; 
• Se a picada for na perna ou braço, mantenha-os em posição mais baixa que o coração; 
• Lavar a picada com água e sabão; 
• Colocar gelo ou água fria sobre o local; 
• Remover anéis, relógios, prevenindo assim complicações decorrentes do inchaço; 
• Encaminhar a vítima imediatamente ao serviço de saúde mais próximo, para que possa receber o soro em tempo; 
• Não fazer garroteamento ou torniquete; 
• Não cortar ou perfurar o local da picada. 

ESCORPIÕES/ARANHAS

Sinais e sintomas

•Dor;

•Eritema;

•Inchaço;

•Febre;

•Dor de cabeça.
Primeiros socorros

•Os mesmos utilizados nas picadas de cobras;

•Encaminhar a vítima imediatamente ao serviço de saúde mais próximo, para avaliar a necessidade de soro específico.

INSETOS

Há pessoas alérgicas que sofrem reações graves ou generalizadas, devido a picadas de insetos (abelhas e formigas).
Sinais e sintomas

•Eritema local que pode se estender pelo corpo todo;

•Prurido;

•Dificuldade respiratória (Edema de glote).
Primeiros socorros

•Retirar os ferrões introduzidos pelo inseto sem espremer;

•Aplicar gelo ou lavar o local da picada com água corrente;

•Encaminhar a vítima imediatamente ao serviço de saúde mais próximo, para avaliar a necessidade de soro específico.